A cosa serve il Magnesio
Il magnesio (Mg) è un minerale importantissimo per il nostro organismo, si trova nelle ossa in misura del 70%, il resto nei liquidi intracellulari e plasma. E’ indispensabile per la costituzione dello scheletro, l’attività nervosa e muscolare, la sintesi proteica e il metabolismo dei grassi, mantiene stabile la pressione sanguigna (pressione alta o bassa), indispensabile per il buon funzionamento dell’insulina e nel mantenimento dei corretti livelli di zuccheri nel sangue. Gli alimenti che contengo maggiori quantità di magnesio sono, cereali, legumi, mandorle, anacardi, noci, bieta, funghi, verdure a foglia verde. Una carenza di magnesio potrebbe provocare irritabilità, vomito, anoressia, crampi muscolari, ansia, insonnia, emicrania. I diuretici, alcuni antibiotici e il diabete mellito aumentano notevolmente l’escrezione di magnesio attraverso i reni.
