Le vitamine del gruppo D
Le vitamine del gruppo D sono vitamine liposolubili e si dividono in due forme:
- Vitamina D2 contenuta in piante e frutti
- Vitamina D3 sintetizzata nella pelle grazie all’azione dei raggi del sole
Tra questa due vitamine quella più importante per il corretto funzionamento dell’organismo è la vitamina D3 perché è in grado di stimolare molte delle cellule dell’organismo. La vitamina D3 è utile per il rafforzamento delle ossa, combattere la depressione, favorire l’assorbimento di calcio e fosforo da parte dell’intestino. La migliore fonte di vitamina D3 è il sole e, una normale esposizione alla luce ultravioletta del sole (UVB) permette alla nostra pelle di sintetizzare circa l’ 80% del nostro fabbisogno giornaliero. Le persone che hanno uno stile di vita sedentario o stanno molte ore chiuse in un ufficio hanno maggior bisogno di integrare questa vitamina.
