Quei fastidiosi crampi alle gambe

Se venite svegliati da un crampo alla gamba provate a piegare le dita del piede e poi tutto il piede verso l’alto in direzione ginocchio, se questo modo vi procurerà solo un minimo sollievo massaggiate energicamente la pianta del piede. Se invece avete un crampo al polpaccio dovete raddrizzare la gamba e flettere il piede verso l’alto, oppure stare sulla punta dei piedi e lentamente abbassare il tallone. Per prevenire i crampi bisogna bere molta acqua e avere un’alimentazione ricca di calcio, vitamine del gruppo B e potassio. Il classico crampo muscolare, generalmente tende a risolversi spontaneamente.