Alimenti ricchi di calcio che non derivano da alimenti di origine animale

Qui elencati sei alimenti vegetali che possono garantirci l’apporto di questo nutriente. Ideali per coloro che hanno deciso di adottare una dieta vegana o per coloro che sono intolleranti al lattosio.

Cavolo

Una tazza di cavolo cotto sembra siano contenuti 268 mg di calcio.

Broccoli

Una tazza di broccoli cotti sono contenuti  94 mg di calcio.

Broccoli di rapa

Due tazze contengono 100 mg di calcio.

Cavolo cinese

Una tazza di cavolo cinese ne contiene 158 mg di calcio

Arance

Una arancia di dimensioni normali ne contiene 74 mg di calcio

Fagioli bianchi

Mezza tazza di questi legumi cotti  ne contiene 63 mg di calcio