Quando il nostro corpo ci dice che abbiamo una carenza di vitamine………

……….. ci lancia dei segnali, ecco perché è importante riconoscerli per correggere subito la nostra dieta che è la miglior fonte di vitamine.

• Crepe negli angoli della bocca – mangiare cibi ricchi di proteine ​​come le arachidi, lenticchie. L’assorbimento del ferro è facilitato dalla vitamina C contenuta nelle verdure come cavoli, broccoli e cavolfiori.
• Eruzione cutanea rossa sul viso – mangiare grassi sani noci, semi, verdure a foglia verde e verdure colorate come le patate dolci e carote.
• Brufoli rossi su braccia gambe e cosce – mangiare verdure colorate come carote, peperoni rossi, cavolo, patate dolci,  arance, mandarini. Per la vitamina D un ottimo integratore sono i funghi, oltre alle verdure a foglia scura e il sole.
• Formicolio mani piedi e altre mani del corpo – mangiare spinaci, asparagi, barbabietole, fagioli.
• Crampi muscolari e dolori ai piedi, gambe e polpacci – mangiare banane , mandorle, nocciole, zucca, ciliegie, mele, pompelmo, broccoli, verdure a foglia verde come cavoli  spinaci , tarassaco.
• Perdita di capelli – cavolfiore, avocado, banane, noci e semi di soia e di zucca, cereali integrali, funghi, lamponi.