Sei sotto stress?

Quando siamo sotto stress rischiamo di ammalarci di molte patologie, possiamo rimediare prediligendo colazioni con proteine vegetali, latte vegetale con cereali integrali oppure quinoa, amaranto, grano saraceno. Evitare il consumo di bevande eccitanti come il caffè, il the, aumentare il consumo di frutta a guscio, verdura a foglia verde di stagione ricca di fibre e di acqua. Inserire nella dieta proteine vegetali come legumi, grano saraceno, quinoa, amaranto, tufo e derivati dalla soia certificati biologici, eliminare tutte le proteine animali. Consumare spuntini solo con frutta di stagione. L’esercizio fisico è importante scegliendo attività che non siano competitive, riduce la produzione di ormoni che causano lo stress, come il cortisolo, e aumenta quella di endorfine che ci donano una sensazione di benessere.